عضلات گردن ممکن است در اثر قرارگیری نادرست دچار کشش شوند، مثل قرارگیری نادرست پشت کامپیوتر یا در محل کار و یا برداشتن کیف و کوله پشتی سنگین.
درد گردن یک شکایت شایع است. عضلات گردن ممکن است در اثر قرارگیری نادرست دچار کشش شوند، مثل قرارگیری نادرست پشت کامپیوتر یا در محل کار و یا برداشتن کیف و کوله پشتی سنگین. درد گردن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی باشد، به ویژه اگر با علائمی مثل گز گز شدن یا بی حسی دست‌ها و بازوها همراه بوده یا درد گردن به اندام فوقانی انتشار یابد.
علائم
درد ناحیه پس سری و گردن که ممکن است در حرکات روبه جلو و عقب یا به طرفین تشدید پیدا کند و یا به اندام فوقانی انتشار پیدا کند و گاهی با بی حسی دست‌ها همراه باشد.
علل
- کشیده شدن عضلات: استفاده طولانی بیش از حد از گردن مثل ساعات طولانی کار پشت کامپیوتر یا نوشتن می‌تواند باعث کشیدگی عضلات شود.
- مفاصل ساییده شده: مثل تمام مفاصل دیگر موجود در بدن، مفاصل گردنی هم در اثر افزایش سن دچار پدیده ساییدگی (آرتروز) می‌شود.
- فشار بر عصب: دیسک‌های بیرون زده یا خارهای استخوانی در مهره‌ها فضای زیادی را می‌گیرد و بر اعصاب نخاعی که فضای بین مهره قرار گرفته است فشار وارد می‌کند.
- آسیب‌ها و صدمات: صدماتی مثل تصادف ماشین به ویژه وقتی ترمز به صورت ناگهانی گرفته می‌شود؛ یک نوع حرکت شلاقی در گردن ایجاد می‌شود که ابتدا به عقب رفته، سپس با سرعت بالا به جلو پرتاب می‌شود که این حرکت باعث کشیده شدن بافت نرم اطراف گردن و ایجاد آسیب می‌شود.
- بیماری‌های دیگر: معرفی بیماری‌هایی مثل ارتریت روماتوئید، مننژیت و یا کانسر هم می‌تواند باعث ایجاد درد گردن شود.
روش‌های تصویر برداری
- گرافی ساده: در این روش تغییرات استخوانی مثل آرتروز، گرانی و یا وجود برخی شکستگی‌ها مشخص می‌شود.
- سی تی اسکن: جزئیات بیشتری را از بافت‌های داخلی گردن بدست می‌دهد.
- MRI: بیشتر بافت‌های نرم مثل دیسک‌ها، اعصاب نخاعی را نشان می‌دهد.
تستهای تشخیصی عصب
- EMG-NCS: نوار عصب و عضله روشی است که در صورت شک به درگیری اعصاب نخاعی در ناحیه گردن انجام می‌شود. در این روش سوزن‌های نازکی را از طریق پوست وارد عضله می‌کنند و عصب مربوط به عضلات را چک می‌کنند.
- تستهای آزمایشگاهی
- آزمایش خون: در صورت شک به بیماری‌های التهابی یا عفونی انجام می‌شود.
درمان
- درمان دارویی: استفاده از برخی مسکن‌ها و شل کننده‌های عضلانی می‌تواند کمک کننده باشد.
- درمانای ورزشی در طب فیزیکی ورزش‌های کششی گردن: یک سری ورزش‌های خاص کششی توسط متخصصین طب فیزیکی آموزش داده می‌شود که در کاهش درد و کشش و تقویت عضلات اطاف گردن بسیار مفید است.
- کشش یا تراکنش: کشش عضلات گردنی توسط متخصصین طب فیزیکی انجام می‌گیرد که سریعا باعث کاهش درد می‌شود، به ویژه زمانی که تحریک اعصاب نخاعی هم وجود داشته باشد.
- بی حرکتی کوتاه مدت: این کار به وسیله کلار گردنی انجام می‌گرد که فشار سر را از روی ساختمان‌های گردن برمی‌دارد و باعث کاهش درد می‌شود اما حتما باید دقت شود که به صورت کوتاه مدت استفاده شود (حداکثر 2 هفته)، چرا که استفاده بیش از حد از کلار گردنی باعث ضعیف شدن عضلات اطراف می‌شود و بسیار مضر است.
- درمان جراحی: جراحی به ندرت مورد نیاز است که برای آزاد کردن عصب یا برداشتن فشار از روی طناب نخاعی انجام می‌گیرد.
درمان‌های اولیه خانگی
- در صورت درد گردن می‌توانید از مسکن‌های مجاز استفاده کنید.
- گرما و سرما: می‌توانید از ICE به مدت 20 دقیقه و 3 بار در روز استفاده کنید و بعد از چند روز از پک گرما را استفاده کنید.
- استراحت: در صورت درد شدید گردن می‌توانید در بین کارها به گردن خود استراحت دهید و دراز بکشید تا فشار گردنی کمتر شود اما استراحت بیش از حد مضر است.
- بعد از مرحله حاد می‌توانید ورزش‌های کششی را انجام دهید.
سایر روش‌های درمانی
- طب سوزنی: برای انواع دردها موثر است و می‌تواند برای بهبود درد گردنی هم موثر باشد.
- درمان‌های دستی: طی یک سری حرکات کششی و چرخشی در گردن، بسیاری از دردهای گردنی بهبود میابند که این کار توسط متخصصین طب فیزیکی انجام می‌گیرد.
پیشگیری
بسیاری از دردهای گردنی به علت قرارگیری نادرست در طی روز است بنابراین تغییرات هرچند جزئی در شیوه نشستن و قرارگیری وضعیت کلی بدن از بسیاری از دردهای ستون فقرات جلوگیری می‌کند. در فواصل کار به ویژه با کامپیوتر به گردن خود استراحت دهید، ارتفاع میز کار خود را طوری تنظیم کنید که صفحه مانیتور روبروی چشمان شما باشد و شما مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. گوشی تلفن خود را بین گوش و شانه خود قرار ندهید. اگر زمان زیادی را صرف صحبت کردن با تلفن می‌کنید از Headset استفاده کنید. اگر زمان زیادی پشت میز هستید در فواصل کار حرکات کششی گردن را انجام دهید؛ مثلا شانه‌های خود را (استخوان کتف) به بالا کشیده و سپس پایین بیاورید. شانه‌های خود را از پشت به هم نزدیک کنید و سپس به حالت اول برگردانید، کشش‌های گردنی را به طرفین سر انجام دهید. از خوابیدن به روی شکم خودداری کنید. این وضعیت فشار زیادی را به گردن وارد می‌کند. بالشت خود را طوری انتخاب کنید که گودی گردن را کامل بپوشاند.